Ang usa ka pagtaas sa sekswal nga tinguha sa usa ka lalaki mahitabo ubos sa impluwensya sa usa ka komplikado sa internal nga mga hinungdan ug sa gawas nga mga hinungdan. Ang pagkaon sa husto nga mga pagkaon nga normalize ang hormonal background, ang buhat sa endocrine ug cardiovascular nga sistema, nagpasiugda sa lalaki nga sekswal nga kalihokan ug nagdugang libido.
Unsa ang nagdepende sa libido?
Ang termino nga libido unang gipaila ni Sigmund Freud ug nagtumong sa sekswal nga tinguha.
Alang sa pisyolohikal nga bahin sa pagsugod sa sekswal nga kalihokan sa usa ka lalaki, ang lebel sa hormone nga testosterone ang responsable, ang pagtago nga mahimong mahuyang tungod sa mga pagkaguba sa endocrine o sistema sa nerbiyos. Ang sikolohikal nga hinungdan adunay parehas nga seryoso nga epekto sa libido - tensiyon, kalisud sa relasyon, sobra nga gibug-aton sa emosyon, grabe nga kakapoy nga sindrom negatibo nga nakaapekto sa tinguha sa sekso sa lalaki.
Unsaon Pagdugang sa Sekswal nga Tinguha sa Kalalakin-an pinaagi sa Pagkaon
Ang pagtaas sa libido sa mga lalaki nga adunay paggamit sa pipila nga mga produkto posible tungod sa epekto sa mga microelement nga anaa sa kanila sa potency. Ang mga natural nga aphrodisiacs (mga substansiya nga makapausbaw sa sekswal nga pagpukaw, nagdugang sa tinguha sa sekso sa usa ka lalaki) gilangkuban sa mosunod nga mga sangkap:
- zinc, phosphorus, potassium - pagpaaktibo sa pagtago sa testosterone;
- bitamina A - nalangkit sa produksyon sa progesterone;
- magnesium - nagpasiugda sa produksyon sa dopamine;
- selenium - nalangkit sa mekanismo sa pagtindog;
- bitamina E - nalangkit sa regulasyon sa hormonal nga sistema.
Aron mapasig-uli ang balanse sa hormonal ug madugangan ang lebel sa sekswal nga pagpukaw, ang usa ka lalaki kinahanglan nga mosunod sa mosunod nga mga lagda sa pagkaon sa dugay nga panahon (labing menos tulo ka bulan):
- Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga dominahan sa mga pagkaon nga adunay sulud nga fiber sa utanon (mga utanon ug prutas) ug protina (karne, isda, itlog, nuts). Ang lebel sa carbohydrates kinahanglan nga pagkunhod.
- Pag-obserbar sa balanse sa sulud sa mga bitamina (mga grupo A, E, C, B) ug microelements (magnesium, zinc, calcium, selenium, potassium) sa pagkaon nga gikaon.
- Gigamit sa pagluto og mga panakot nga nagpalihok sa mga proseso sa metaboliko, nag-normalize sa sirkulasyon sa dugo (ginger root, cloves, cardamom, cinnamon).
- Kaon sa mga pagkaon nga nagdugang sa pagtago sa testosterone kada adlaw (nuts, herbs, quail eggs, seafood).
Lista sa mga produkto nga nagdugang libido sa lalaki
Ang usa ka malungtarong pagtaas sa libido sa lalaki mahimong makab-ot sa usa ka adlaw-adlaw nga balanse nga pagkonsumo sa mga mosunud nga pagkaon sa usa ka lalaki:
- maniwang nga karne;
- seafood;
- prutas;
- mga panakot;
- uhong;
- itlog;
- mga utanon;
- nuts;
- mapait nga tsokolate.
Ang usa ka gamay nga kantidad niini nga mga produkto kinahanglan nga naa sa menu kada adlaw sulod sa labing menos 3-6 ka bulan. Ang pagkaon kinahanglan nga adunay igo nga kantidad sa protina nga sangkap nga responsable alang sa potency ug paglahutay. Mas maayo nga himuong gaan ang mga panihapon, gitambagan nga biyaan ang pag-abuso sa alkohol ug uban pang dili maayo nga pamatasan.
Pagkaon sa dagat
Ang ilado nga paspas nga paglihok nga natural nga aphrodisiacs nga dali nga nagpataas sa lebel sa testosterone sa dugo mao ang mga oysters, mussels ug uban pang seafood. Ang ilang uban nga mga kabtangan nga mapuslanon alang sa lalaki potency, sekswal nga tinguha:
Produkto |
Epekto sa libido |
|---|---|
mga talaba |
Ang taas nga sulud sa zinc ug amino acid nagdugang sa pagtago sa testosterone ug gipauswag ang kalidad sa seminal fluid. |
Isda (mackerel, flounder, salmon, tuna, pink salmon, cod) ug lana sa isda |
Naglangkob kini og daghang phosphorus, iodine, zinc, iron, bitamina A, E ug D. Ang lana sa isda nagpugong sa produksyon sa cortisol (stress hormone) |
Mga alimango, nukos, hipon |
Normalize ang ninglihok sa thyroid gland, nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa regulasyon sa hormonal nga lebel |
mga amahong |
Usa ka tinubdan sa dali nga matunaw nga protina nga nalangkit sa paghimo sa seminal fluid |
mga nut
Aron sa pagpalambo sa kalidad sa spermatozoa ug pagpalambo sa sekswal nga tinguha, ang usa ka tawo girekomendar sa pagkaon sa 50-75 g sa lain-laing mga nuts. Mga kabtangan sa matag matang sa nuts:
matang sa nuts |
Epekto sa libido sa lalaki |
|---|---|
Almendras |
Naglangkob sa bitamina A ug E, zinc, magnesium ug potassium, nga nag-normalize sa pagtago sa mga sex hormone sa lalaki |
Walnuts |
Nagpalambo sa sperm motility, kalidad sa sperm |
Brazilian nut |
Ang taas nga sulud sa arginine naghatag usa ka pagtaas sa lebel sa testosterone ug pagtaas sa pag-agos sa dugo sa mga kinatawo |
Cashew nuts |
Naglangkob sa Zinc ug Arginine alang sa dugay nga pagpauswag sa sekswal nga pagpukaw |
Mga produkto sa karne
Ang usa ka hamtong nga tawo nanginahanglan mga 50 g nga protina sa hayop matag adlaw, samtang 2-3 beses sa usa ka semana kinahanglan nimo nga ilisan ang mga produkto sa karne nga adunay isda o seafood, ug ilakip ang mga pinggan nga gibase lamang sa mga pagkaon sa tanum sa pagkaon 1-2 beses sa usa ka adlaw. Ang impluwensya sa protina sa karne sa potency sa lalaki:
produkto sa karne |
Epekto sa libido |
|---|---|
Pula nga karne (karne, baka) |
Normalize ang komposisyon sa dugo, ang kahimtang sa mga sudlanan; paghatag og bug-os nga sirkulasyon sa dugo sa pelvic organo, genital organo, nga makatampo sa lig-on nga operasyon sa reproductive mekanismo |
manok, pabo |
Ang karne sa manok sa pagkaon mas dali nga matunaw, usa ka kompleto nga gigikanan sa dali nga matunaw nga mga protina nga nagdugang sa kinatibuk-ang lebel sa pisikal nga kusog, paglahutay sa usa ka tawo. |
Atay, kidney (karne o manok) ug uban pang offal |
Naglangkob kini og daghang zinc, iron, mga bitamina nga matunaw sa tambok nga adunay mapuslanon nga epekto sa paghimo sa mga sex hormone. |
Prutas
Ang mga lanot sa utanon, nga anaa sa daghang gidaghanon sa mga prutas, nagpalambo sa kalidad sa seminal fluid, nagdugang sa lebel sa sekswal nga pagpukaw. Mga kabtangan sa pipila ka mga matang sa prutas nga makapauswag sa libido:
Matang sa prutas |
Impluwensya |
|---|---|
igos |
Nagpauswag sa kahimtang sa sistema sa vascular, pag-agos sa dugo sa mga organo sa sistema sa pagsanay, ang kalidad sa seminal fluid |
Pakwan |
Ang amino acid nga bahin sa usa ka berry nagpalihok sa sirkulasyon sa dugo, nagpalig-on sa usa ka pagtindog |
saging |
Naglangkob sa potassium, nga nagpauswag sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos. Naghatag ug daghang kusog sa lawas. |
Uban pang mga produkto
Ang mosunod nga mga produkto adunay aphrodisiac properties:
Produkto |
Epekto sa libido |
|---|---|
Mga itlog |
Ang hilaw nga mga itlog sa pugo makatabang sa pagtangtang sa sobra nga kolesterol, pagpauswag sa komposisyon sa dugo, pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo, nga nagpauswag sa potency sa lalaki |
Mga berde (basil, thyme, cumin) |
Pauswaga ang pagdasig sa sekso |
Mga panakot |
I-aktibo ang tanan nga mga proseso sa metaboliko, pagtago sa mga sex hormone |